25岁的成年人通过体育锻炼能否增强体质?

健康咨询描述： 我今年25岁
由于长期的成年不合理工作和精神紧张以及心理忧郁等又缺乏体育运动.
衍生了多种身心疾病,体质极度虚弱.免疫力低
身边的同事扔掉毛衣,我还必须把衣服加得严严实实,稍有不慎就会感冒......
请问像我这样的成年人是否可以通过体育锻炼增强体质,或者说能使身体达到健康强壮的水平?
我该如何去做呢?
谢谢!

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高翔 枣庄市薛城区人民医院   主治医师 擅长: 泌尿外科常见疾病如，肾结石，过体尿路感染，育锻肾肿瘤，否增前列 帮助网友：7753称赞：1 微信扫一扫，强体随时问医生 2006-03-16 15:19:20 我要投诉

      如果想通过锻炼的成年方式,可以先慢跑逐渐加量
      

安家祥 浙江省台州医院   主治医师 擅长: 擅长甲状腺肿瘤、乳腺肿瘤、人通肝胆胰腺疾病、过体胃肠道肿瘤 帮助网友：9719 微信扫一扫，育锻随时问医生 2019-08-18 11:48:39 我要投诉

      指导意见：
      你好，否增生命在于运动是强体有科学道理的，因为：1.能够有效的成年改变人的情绪状态，让自己的人通心情变得愉悦，经常锻炼的过体人，可以降低人的焦虑反应，适合人们多多锻炼。2.可以提高人的智力水平，充分体现大脑活力。可以使自己的思维能力逐步提高，对于一些记忆、反应、想象，都有着明显的提高。3.能够确定好自己的自我概念，以及对自己身体的客观评价，可以有助于改善人的表象和人的自尊。4.有利于人们培养坚强的品质，克服困难，养成自我坚强的品质。5.能够有效的消除眼部疲劳，还可以使得身心放松。6.对于治疗心理疾病，有着莫大的好处。体育锻炼是治疗并消除焦虑症的一个比较好的方法。像你这种情况应该树立信息，摆脱不合理的生活状态，逐步的、循序渐进的去锻炼身体，量力而行。
      

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